Még mielőtt elszaladnál azért, mert ezt nem vártad tőlem, hogy még a fizikai valódba is beleszólok, nézd meg, hogy mit tartalmaz a program, és hogy miért is ajánlom ;)
Nekem több felmentésem is van futás alól, rejtett csipőficamom miatt korlátozott a képességem, nincs cipőm, és utálok futni, DE amikor átfutottam a cikket, mint a bogár a fülben bizsergett bennem, hogy de hát ez először csak 5 perc, a végén pedig max. 11! Nemár ne próbáljam meg :D
Cipőm nincs, egy elnyűtt decathlonos szandálban rovom az utat második hete, de a stílusomhoz pont megfelel, nem tervezek beruházni ennyi mozgáshoz futócipőre sem (bocs, ha megítélsz érte)
Ide is leírom a programot, hogy jobban lásd (a fentebbi linken cikkel együtt van)
1.hét:
hétfő pihi, kedd 5x1 perc futás-gyaloglás, szerda 7x1 perc futás-gyaloglás, csütörtök pihi, péntek 8x1 perc futás-gyaloglás, szombat-vasárnap pihi
2.hét:
hétfő pihi, kedd 6x1 perc futás-gyaloglás, szerda 8x1 perc futás-gyaloglás, csütörtök pihi, péntek 9x1 perc futás-gyaloglás, szombat-vasárnap pihi
3.hét:
hétfő pihi, kedd 7x1 perc futás-gyaloglás, szerda 9x1 perc futás-gyaloglás, csütörtök pihi, péntek 10x1 perc futás-gyaloglás, szombat-vasárnap pihi
4.hét:
hétfő pihi, kedd 8x1 perc futás-gyaloglás, szerda 10x1 perc futás-gyaloglás, csütörtök pihi, péntek 11x1 perc futás-gyaloglás, szombat-vasárnap pihi
A négyhetes kihívás második hetének lett vége pénteken, tehát a felénél járunk :) és fitnesz nóbeldíjat adnék, aki összeállította ezt programot, még én is bírom, és még én is kitartok! ilyen még nem volt, próbáltam plank-, pilates-, megnemtommi kihívást már, de mindből kidőltem, itt pedig alig várom péntektől, hogy kedd legyen :D a titka a módszernek, hogy nem tolja túl, a hét hét napjából 3 nap akciós, 4 pihen, és valahogy pont jól esik az életmódomhoz, hogy szombat-vasárnap-hétfő szabad (futás szempontból, mert tajcsi és/vagy jóga van), kedd-szerda futás, ez azért jó, mert kedden lelkes vagyok, ami szerdán még kitart :D, csütörtökön pihenhetek, és pénteken megint van kedvem, mert utána 3 napig úgysem kell magam "erőltetnem", nálam így működik a pszichikai motíválása, a fizikai pedig, elkezdtük 5x1 perc futás-gyaloglással, oké, hogy lassúbnál lassúbb kocogás, amit csinálok, de azért csak elindultam :D, aztán ez péntekre már 8x1 perc lett, ekkor ez már nagy büszkeség, de nehéz, ezért a következő kedden örülünk, mert nem növekszik az adag, hanem visszacsökken, és az előző heti elsőhöz képest nől csak 1gyel, azaz 6-ról indul, és pénteken 9x1 perc a penzum, ami újra nehéz, de büszkeség, és így tovább még két hétig :D imádom, és ajánlom! <3
(Fotó sajnos nem készült (még), mert a nagy hevületben mindig elfelejtem:D )
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése